【食】自然を食べる
豪華な料理や手の込んだものではなく、素材を活かしたシンプルレシピ、時短につながるお手軽レシピ、自然派志向の飲みものなど作る料理教室です。
・自分や家族のために健康を心がけたい
・最近料理に関心を持ち始めた
・大勢の料理教室には行きづらい
・ひとり暮らしでも食生活を大切にしたい
・リバウンドせず美しくダイエットしたい
・アンチエイジングを目指したい
・なぜか不調が続いている
そんな方におすすめのレッスンです。
また、宮城県は肥沃な大地と三陸海岸、山々に囲まれた農林水産業が盛んな所です。日本が誇る伝統的食材や「食材王国みやぎ」の恵みを利用していきます。
※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。
【運動】筋肉を動かす
運動＝スポーツと思っていませんか？運動は特別なことではなく、日常にある身体活動そのものなのです。呼吸に合わせて筋肉を伸ばすストレッチセラピーは、簡単ポーズの頑張らない運動療法です。
筋肉量やコリ感、疲労感は人それぞれ異なりますね。リラックスした空間でご自分の内側に意識を向けていきます。短時間で体が軽くなったり、温まったり、ストレッチ効果を実感できます。
より専門的にエクササイズしたい方のために、フィットネスインストラクターによるパーソナルレッスンも受講できる運動講座です。
※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。
【知識】知って活かす
バランスの良い食事といっても、そのバランスは人それぞれ異なります。例えば20歳と40歳では心も体も、置かれた環境も大きく変化しますね。その人にとって足りないものを補い、余分なものは排泄する、これが薬膳の考え方、本当のバランス（中庸）なのです。
一般的に難しい印象がある薬膳の基本を通して、自然界の法則や自分の体質、体調を知り、その知識や知恵をライフスタイルに活用してみませんか？目的別の食習慣改善にもつながるレッスンです。
その他、野菜・果物の栄養や働き、賢い選び方や保存法など、実益につながる知識講座です。
※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。
【出張講座】食と運動の両方で
企業や団体、グループの方々のご要望にお応えした出張講座を承ります。食と運動の両方から普段の暮らしにプラスできる楽しい講座を開催してみませんか？ご提案や企画もできますので、お気軽にお問合せください。
※最終ページのフォームからお問合せ下さい。
講座内容と受講料
スタジオソラでは、毎月定期的に開催している講座から、ステップアップできるコース、料理カスタマイズOKの講座まで豊富にあります。あなたの理想や目標にあわせてセレクトしてくださいね。
おうち薬膳料理
身近な食材で、家庭向けの薬膳
難しい印象のある薬膳を手軽に学べる料理教室です。近所のスーパーで売っている身近な食材を使って簡単に作れます。食材の性質性味など解説付き。
毎月第2日曜ほか、10:30～12:30／3,240円
1～4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。他にご希望の日時がありましたらお問合せ下さい。スケジュール調整のうえ対応します。
旬の野菜で一汁三菜
ひとつの野菜でおかず3品を作る珍しい料理教室！
【実演試食＝お試しコース￥1,000】約45分
【調理実食コース￥2,500】約90分
いつものワンパターンの料理になってしまう。レンコンといえば・・・きんぴら。カボチャといえば・・・煮物。ワンパターンを卒業たい。レパートリーを増やしたい。そんな声にお応えできるお試しです。ひとつの野菜でおがす3品を作ります。簡単なのに美味しくて体に優しいレパートリーを増やしてみませんか？家族が喜びますよ♪
【4～5月の野菜】
長ねぎ、かぶ、じゃがいも
食べるダイエット術＆ロカボ講座
無理なく健康的にスリムボディへ♪
健康的なダイエットには、食べる量を引き算するだけではなく、足し算も大切です。単品主義や食事制限に頼ったダイエットは続きません！無理なく継続できるダイエットのイロハを学びます。
気になる血糖値、コレステロール、中性脂肪にも◎
約120分、 6,480円
定員2名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
アンチエイジング料理
サビない体へ！悩みに応じた珍しいカスタマイズ式
年齢とともに気になる症状を和らげたり、免疫力や抵抗力を高めたり、冷え性改善の手助けをしたり。食材の素晴らしい力を様々な調理法で作ります。あなたに合わせてカスタマイズします。悩んでいたらぜひ！
隔週木曜日18:00／3,500円～
1～4名／その他、ご希望の曜日・時間はお問い合わせください。
開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
スパイス香るポークカレー
100円のカレールウがレストラン並みに【3月で終了】
スーパーでいつも売っている安いカレールゥ。ほんの少しのスパイスで違いがでます。ポイントはスパイスの使い方と肉の扱い方！
定員4名／お友達同士の参加でプレゼント付。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
ハーブ香るジューシー唐揚げ
パサつく鶏むね肉がしっとりジューシーに【3月で終了】
パサつき感が気になる安いむね肉。ハーブなどを使っておいしくジューシーにあげます。ポイントは調味料と衣の使い方、揚げ方！
定員4名／お友達同士の参加でプレゼント付。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
一番だしのおかず
香り高く、黄金色に輝くだし汁【6月で終了】
和食の基本一番だし。だしの取り方を実践し、だしの旨さが引き立つおかず(卯の花、含め煮、すまし汁)を作ります。納得できるおいしさです。
約90分、2,000円
☆定員2名／お友達同士の参加でプレゼント付。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
幸せパンケーキ食べ比べ
ホットケーキミックスをおいしくアレンジ【4月で終了】
最近話題のパンケーキ。ホットケーキミックスに○○をプラスして、2種類のパンケーキを作り食べ比べます。おもしろいですよ。
約90分、1,500円
☆定員2名／お友達同士の参加に限りプレゼントあり。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
薬膳粥の食べ比べ、薬膳粥で夜ごはん
胃腸にやさしいお粥で体内リセット！
疲労回復、体内浄化、プチダイエット、ファスティング回復食などにぴったりの薬膳粥。フライパンで簡単に作ります。
定員4名／お友達同士の参加に限りプレゼントあり。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
魚のさばき方講座
職人技をマスターして料理上手に♪
お魚をさばける女子って、なんかかっいいかも♪3枚、5枚おろしを一人ひとり体験できます！さばいた魚に合った調理法を学びながら、おいしくランチを食べることももできます。
第2(木)、第3(土)11:00～
約60分、1,000～2,000円予定、時価による。
(終了後、追加500円で調理＆食事も選択可)
講師 サロン・ド・ランオーナー 上野 眞理子
持ち物:エプロン、手拭きタオル
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。人気講座ですのでお申込みはお早めに♪
実用料理シリーズ
➀豚の生姜焼き
定番おかずとしてヘビロテとしている方も多いでしょう。でも、なんかいつも固くなってしまう、もっとおいしくできたらいいのに、いいのかな・・・この作り方・・そんな方にぴったり！ひと工夫するだけて、驚くほど柔らか～く、おいしくできます。
約90分、2,500円(ご飯汁物つき)
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
つき
②魚の煮付け
現在、魚離れが進んでいます。理由は調理が面倒くさい、おいしく作りれない、などなど。ふっくら崩れない煮付け。失敗しない調理法をマスターしてみませんか？一生使える技とせすよ。
約90分、2,500円(ご飯汁物つき)
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
➂二色そぼろ丼
お店にあるような、しっとりほろほろのそぼろ。明らかに自分で作るのとは違う！って思いませんか？お弁当にも喜ばれる炒り卵＆鶏そぼろを作ります。専門店に近づくおいしさです。
約90分、2,500円(ご飯汁物つき)
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
④ぷりぷりエビチリ
中華の定番、エビチリ。大好きな方も多いでしょう。ちょっとした工夫で、安いエビでも特有のくさみを低減し、ぷりぷりに仕上げます。専門店以上のおいしさです。きっと感動しますよ。
約90分、3,000円
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
コレステバランス食【全3回OR単月】
食事で改善！薬に頼らず対策を【4～6月限定】
コレステロールが気になる方向けの料理教室です。
年齢とともに気になる血中脂質。栄養と薬膳の両面アプローチで悪玉善玉の最適バランスを目標にします。善玉悪玉バランス1:1の講師から継続できる簡単料理、おススメ食材の組み合わせ、調理法などを学びます。
第4(火)スタートコース(4/24,5/22,6/26)☆受付終了
全3回12,000円(前納)、単月4,500円
定員2名／4.15(日)16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪その他、要問合せ
コレステロールセミナー
気になる方はぜひ～【6月で終了】
脂には油で制す！コレステロールのこと、役割と影響、あぶらのこと、基本を知って対策を！おすすめレシピの試食あり。
約60分、1,620円
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
眉メイクレッスン
印象が変わる！ビューティー講座
今のあなたの眉、気に入っていますか？眉は顔の印象を左右する重要なパーツです。毎日キレイな眉を描けるようになったら、嬉しいです。お顔全体の印象が垢抜けますよ！
4/25(水)13:00～14:00 1,620円(ハーブティー、お土産付)
講師 サロン・ド・ラン店長 高橋 利枝
持ち物:使用中のアイブローブラシ、ペンシル、ハサミなど
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
こころ潤すアロマテラピー講座
世界に一つだけ！アロマクラフト作り
精油ひとつひとつのメッセージを受け取り、今あなたに寄り添う香りでかわいくておしゃれなアロマクラフトを作ります。忙しい毎日に、一時のやすらぎのアロマ時間はいかがですか？
5/15(火) 10:30～12:00 2,800円
講師 アロマインストラクター こまつ まりこ
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
仙台初！アロマアナリーゼ
精油の香りから深層心理にアプローチ！
迷いや悩みを解消に導く精油の香り。一歩踏み出すきっかけになるかも。深層心理を分析して、本当の自分に出会うチャンス！
5/26(土) 10:30～12:30、14:00～15:30 各3,000円
講師 アロマインストラクター こまつ まりこ
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
ダイエット・プログラム
体質改善＋ダイエット
マンスリーダイエット「スワン」
食と運動と知識を組合せた、今までにない！パーソナルダイエットがスタートします。ダイエット食事指導の実績(年間約20名)と太りにくい体質をつくるストレッチ指導の実績、食材の知識をベースに考案したオリジナルメゾット。ダイエットに向く食材を知って食べる！体や筋肉のしくみを知って動かす！継続できるダイエット法をあなたの脳と体にすり込みます！１か月で一生継続できるダイエットをマスターしましょう！
ダイエットしやすい冬季に向けて、いっしょに頑張ってみませんか？あなたが目指す「なりたい自分」へ全面的にサポートします！
プログラム内容
平日昼または夜コース
1週目 ダイエットセミナー基本編＋ミニテスト
2週目 ダイエットセミナー応用編＋ミニテスト
3週目～5週目 ストレッチ(リラックス系・燃焼系)＋料理セミナー(実演または調理＋実食)
詳細なスケジュールは事前ヒアリングで相談し決めます。
★食事指導1ヶ月、毎日毎食スマホアプリでオンライン指導
★受講料 68,000円
★各コース 定員2名・女性のみ
★ご希望の方は最終ページのフォームから受付ます。お名前、携帯番号、年代、事前ヒアリング(最大1時間)の希望日時3つをお知らせくだい。ご質問ご相談もフォームから受付ます。(申込随時受付中)
★こんな方におすすめです！
・今までいろいろなダイエットをしても続かなかった方
・極端な食事制限はせず、無理なく減量したい方
・お気に入りの洋服を着たい方
・サイズを気にせずオシャレを楽しみたい方
・ダイエットがいつも3日坊主で終わっていた方
・お酒がやめられない！でも痩せたい方
・コレステロールや中性脂肪が気になる方
・メタボリックシンドローム予備群に該当する方
スマホでダイエット食事指導「スマート」
運動が苦手、でも痩せたい。運動をせずにお腹まわりをすっきりしたい。中性脂肪とか、コレステロールとか、なんとかしたい！のような方にピッタリ！
スマホアプリを使った、スマートダイエット食事指導(1ヶ月)を始めます。完全パーソナル指導なのでスタート日は自由に選べます。ただし、事前にダイエットセミナーを受講していただきます。
完全パーソナル型の食事指導。しかもスマホアプリを使うため、自宅や外出先でもOK！忙しいあなたでもダイエットにふさわしい食生活を実現できるチャンスです。
プログラム内容
★食事指導1ヶ月、毎日毎食スマホアプリでオンライン指導
★受講料 通常37,000円のところ、
特別価格22,200円(40%オフ)5月末まで
★性別は問いませんので男女ともOK
★ご希望の方は最終ページのフォームから受付ます。お名前、携帯番号、年代、事前ヒアリング(最大1時間)の希望日時3つをお知らせくだい。ご質問ご相談もフォームから受付ます。(申込随時受付中)
★こんな方におすすめです！
・ジムに通っているから、食事指導だけやってほしい。
・何をどのくらい食べたらいいのか分からない方
・運動は苦手
・極端な食事制限はせず、無理なく減量したい方
・お気に入りの洋服を着たい方
・サイズを気にせずオシャレを楽しみたい方
・ダイエットがいつも3日坊主で終わっていた方
・お酒がやめられない！でも痩せたい方
・コレステロールや中性脂肪が気になる方
・メタボリックシンドローム予備群に該当する方
SO-LA
おすすめプラン例
ひとりで悩んでいませんか？
●
ご自分にあったプランで、楽しいレッスンで、悩みをクリアしましょう！
●
どんな講座を選べばいいの？
どの講座から始めたらいいの？
●
あなたの理想や目的、お悩みにあう講座をご提案します！
個別カウンセリング(無料)承ります。お気軽にご相談ください。
マイペースで冷え性を改善したい方
プラン例
●1ヶ月め
※アロマストレッチ上半身 (2週間後) アロマストレッチ下半身
薬膳基本セミナー①
●2ヶ月め
アロマストレッチ上半身 (2週間後) アロマストレッチ下半身
旬の野菜で一汁三菜料理
●3ヶ月め
アロマストレッチ(ポーズチェック) (2週間後) アロマストレッチ
薬膳基本セミナー②
●4ヶ月め
アロマストレッチ (2週間後) アロマストレッチ(ポーズチェック)
おうち薬膳料理
●5ヶ月め以降 自由選択
※いろいろな講座からあなたのお悩みにあった講座をご提案します。ご要望により個別カウンセリング(無料、初回レッスン時)承ります。お気軽にご相談ください。
無理なく健康的にダイエットしたい
方
プラン例
●1ヶ月め
※アロマストレッチ上半身 (2週間後) アロマストレッチ下半身
●2ヶ月め
食べるダイエット術＆ロカボ料理講座(アフターフォロー付)
(2週間後）アロマストレッチ背中腰痛防止
●3ヶ月め
アロマストレッチ（ポーズチェック）(2週間後) アンチエイジング料理カスタマイズ
●4ヶ月め
バレトンまたはアロマストレッチ全身筋トレ (2週間後)
アンチエイジング料理カスタマイズ
●5ヶ月め デトックスストレッチ (2週間後) ファスティングスムージー＆アロマストレッチ(ポーズチェック)
●6ヶ月め以降 自由選択、個別ダイエット食事指導可
※いろいろな講座からあなたのお悩みにあった講座をご提案します。ご要望により個別カウンセリング(無料、初回レッスン時)承ります。お気軽にご相談ください。
自己紹介
おがた なおこ／健美食スタイリスト
地元企業でキャリアを積みながら慢性の肩・首こり、生理痛、PMSのほか高血圧、挙句の果てに脂質異常にも悩まされる。漢方講演会で出会った薬膳に魅了され、食べもの全般を見直しながら資格を取得。次第に症状が緩和し、心身ともにスッキリする喜びを実感する。悩みと向き合った経験とストレッチセラピーを組み合わせて「内側美人をつくる３つの習慣」を提唱している。
（資格）
アンチエイジングプランナー
薬膳アドバイザー、野菜ソムリエプロ
ストレッチセラピスト
活動実績
・せんだい食の安全情報アドバイザー
・FINCダイエット食事指導、ヘルシーレシピコンテンツ提供
・ソフトバンクアプリ パーソナルカラダサポート専門家
・パナソニック健康料理セミナー
・パナソニックIHクッキング実演
・カルチャーセンター料理講座、ストレッチ講座
・みやぎ生協広報誌「ラクミー」コラム執筆、編集委員
・スマートみやぎ健民会議会員
・仙台CATV「みんなのテレビ」
・仙台放送「あらあらかしこ」
・日本野菜ソムリエ協会公式本「体を整える野菜事典」掲載
・認知症サポーター
・日本成人病予防協会 能力開発講座
・仙台ひと・まち交流財団 桂市民センター主催講座
・宮城テレビ「OH！バンデス」
日本野菜ソムリエ協会
体を整える野菜事典
仙台放送
あらあらかしこ
仙台CATV
みんなのテレビ
みやぎ生協広報誌
コラム こらっぷ
パナソニック
IH健康料理せセミナー
日本成人病予防協会
能力開発講座
宮城テレビ
OH！バンデス
桂市民センター
季節の養生学
パートナーシップの皆さま
Kitchen & Fitness Studio SO-LAの想いにご賛同、ご協力いただている講師の方々をご紹介いたします。皆さまがワクワクするような楽しいレッスンを行っております。いっしょにキレイを目指しましょう！
上野 眞理子
(サロン・ド・ラン オーナー)
「魚のさばき方」講座
毎月第2木曜11;00、第2土曜13:30 1,000円
3枚おろし、5枚おろし、おいしい調理法を学んでみましょう！一生使える技ですよ。(オプション￥500で調理食事)
高橋 利枝
(サロン・ド・ラン店長)
「印象が変わる！眉メイクレッスン」
2/28(水) 13:00～14:001,620円 ハーブティー、お土産付今の眉毛に自信ありますか？あなたの顔や肌色にあった眉の描き方、整え方など眉ケアをアドバイス。毎日キレイな眉を描きましょう！
サロン・ド・ランのHPはこちらから。
こまつ まりこ
(アロマテラピーインストラクター)
「こころ潤すアロマテラピー講座」
2/5(土)、20(火)10:30～12:00
2,800円飲み物付、作品お持帰り
「仙台発！アロマアナリーゼ」
3/3(土)10:30～12:30,14:00～16:00
3,000円飲み物付、セッションあり
精油ひとつひとつのメッセージを受け取り、今あなたに寄り添う香りでかわいいアロマクラフトを作ります。忙しい毎日に、一時のやすらぎ「アロマ時間」を過ごしましょう♪香りから深層心理を分析するアロマアナリーゼはなんと仙台発！セッション形式であなたの心に迫ります！
先生のブログはこちらから。
【主な資格】AEAJ認定アロマテラピーインストラクター
川名 ちえ
(フィットネスインストラクター)
「しなやかボディメイク♪バレトン」講座
隔週火曜日 18:30～
プライベートレッスン1名 3,000円
お友達2名 2,300円(1名につき)
お友達3名 2,000円(1名につき)
楽しく、なりたい身体を一緒に作っていきましょう！
ギャラリー
