• Kitchen & Fitness Studio

     

    S O - L A

     

     

  • 新着情報

    スケジュールや講座内容のご案内、イベントなど、日々の出来事を更新しています。(写真横のタイトルをクリックすると内容が表示されます)

  • 心地よく、颯爽と歩こう

     

    S O - L A といっしょに

     

     

    コンセプト

     内側美人をつくる3つの習慣「食・運動・知識」を楽しもう♪

     

    キッチン&フィットネス

    スタジオ ソラへようこそ♪

     

     SO-LAは、一人ひとりの個性と向き合い、その人の理想や目的に合わせた料理教室や運動教室、セミナーが同じ場所でできる、新しいタイプのミニスタジオです。

     

     健康美容の秘訣はバランスの良い食事。しかし、食事だけでは限界があるでしょう。運動だけでもまた然りですね。ならば、食と運動を両輪に、実益につながる知識もあわせて、颯爽と歩き出せるライフスタイルを作ってみませんか?

     これがSO-LA流のインナービューティー、そう、内側美人をつくる方法です。

     

     完全予約制プライベートから少人数制のレッスンは、まるで友達のウチにいるような感覚で楽に過ごせると思います。スタートしたばかりの小さなスタジオですが、ひとりでも多くの女性に喜んでいただけるよう、楽しんでいただけるよう、日々進化していきます。

     どうぞよろしくお願いいたします。

     

     

    Kitchen & Fitness Studio SO-LA

     主宰 おがた なおこ

  • スケジュールとカテゴリー

    ☆2017年12月のスケジュールPDF版はこちらから、講座案内PDF版はこちらから

    【PDFが見れない場合はこちらから】ご覧ください。

     

    ☆2018年1月のスケジュールPDF版はこちらから、講座案内PDF版はこちらから

    【PDFが見れない場合はこちらから】ご覧ください。

    【食】自然を食べる

     

     豪華な料理や手の込んだものではなく、素材を活かしたシンプルレシピ、時短につながるお手軽レシピ、自然派志向の飲みものなど作る料理教室です。

     ・自分や家族のために健康を心がけたい

     ・最近料理に関心を持ち始めた

     ・大勢の料理教室には行きづらい

     ・ひとり暮らしでも食生活を大切にしたい

     ・リバウンドせず美しくダイエットしたい

     ・アンチエイジングを目指したい

     ・なぜか不調が続いている

    そんな方におすすめのレッスンです。

     また、宮城県は肥沃な大地と三陸海岸、山々に囲まれた農林水産業が盛んな所です。日本が誇る伝統的食材や「食材王国みやぎ」の恵みを利用していきます。

    ※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。

    【運動】筋肉を動かす

     

     運動=スポーツと思っていませんか?運動は特別なことではなく、日常にある身体活動そのものなのです。呼吸に合わせて筋肉を伸ばすストレッチセラピーは、簡単ポーズの頑張らない運動療法です。

     筋肉量やコリ感、疲労感は人それぞれ異なりますね。リラックスした空間でご自分の内側に意識を向けていきます。短時間で体が軽くなったり、温まったり、ストレッチ効果を実感できます。

     より専門的にエクササイズしたい方のために、フィットネスインストラクターによるパーソナルレッスンも受講できる運動講座です。

    ・アロマストレッチ 約45分 ¥1,080~

    ・ストレッチ&酵素スムージー 約60分 ¥1,620~

    ※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。

    【知識】知って活かす

     

     バランスの良い食事といっても、そのバランスは人それぞれ異なります。例えば20歳と40歳では心も体も、置かれた環境も大きく変化しますね。その人にとって足りないものを補い、余分なものは排泄する、これが薬膳の考え方、本当のバランス(中庸)なのです。

     一般的に難しい印象がある薬膳の基本を通して、自然界の法則や自分の体質、体調を知り、その知識や知恵をライフスタイルに活用してみませんか?目的別の食習慣改善にもつながるレッスンです。

     その他、野菜・果物の栄養や働き、賢い選び方や保存法など、実益につながる知識講座です。

    ・薬膳基本セミナー(飲み物、デザート付き)

    ・ベジフルセミナー(飲み物、食べ比べ付き)各約60分 ¥1620~

    ※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。

    【出張講座】食と運動の両方で

     企業や団体、グループの方々のご要望にお応えした出張講座を承ります。食と運動の両方から普段の暮らしにプラスできる楽しい講座を開催してみませんか?ご提案や企画もできますので、お気軽にお問合せください。

    ※最終ページのフォームからお問合せ下さい。

  • 講座内容と受講料

    スタジオソラでは、毎月定期的に開催している講座から、ステップアップできるコース、料理カスタマイズOKの講座まで豊富にあります。あなたの理想や目標にあわせてセレクトしてくださいね。

    お試しレッスン開催中

    まずはお試しから。実演・試食のお手軽レッスンです。

    【ワンコイン¥500お試し】

    ふわふわかき玉スープを作ります。卵が硬くならず、ふわっと。しかもスープが濁らない!温活効果もあるスープの作ってみませんか?

     

    【旬の野菜3品お試し¥1,000】約45分

    いつものワンパターンの料理になってしまう。レンコンといえば・・・きんぴら。カボチャといえば・・・煮物。ワンパターンを卒業たい。レパートリーを増やしたい。そんな声にお応えできるお試しです。ひとつの野菜「レンコン」または「カボチャ」でおがす3品を作ります。簡単なのに美味しくて体に優しいレパートリーを増やしてみませんか?家族が喜びますよ♪

     

    【11月のお試しレッスン開催日】

    6(月) 13:00、15:00、 19:00

    14(火) 11:00、15:00、19:00

    17(金) 14:00、16:00、19:00

    20(月) 13:00、15:00、19:00

    28(火) 13:00、15:00、

     

    お友達やグループ3名様まで1名につき、各表示の料金でお試しできます。お誘いあわせの上、ご参加ください。1名様もOKですのでご遠慮なく!開催日の前日16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

    テーマ別料理講座

    身近な食材で、おうち薬膳

    難しい印象のある薬膳を手軽に学べる料理教室です。近所のスーパーで売っている身近な食材を使って簡単に作れます。食材の性質性味など解説付き。

     

    毎月第1土曜、その他開催

    11/5(土),13(月),30(木)10:30~13:00

    24(金) 19:00~21:00/3,240円

    1~4名/開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

    食べるダイエット術&ロカボ料理講座

    健康的なダイエットには、食べる量を引き算するだけではなく、足し算も大切です。単品主義や食事制限に頼ったダイエットは続きません!無理なく継続できるダイエットのイロハを学びます。

    気になる血糖値、コレステロール、中性脂肪にも◎

     

    11/3(金)10:00~13:00/6,480円

    1~4名/開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

    目的別講座

    【血圧が気になったら】

    おいしくヘルシー減塩料理

    減塩で大切なのは、単に塩分を減らすのではなく、味のバリエーションを広げたり、余分な塩分の排出を促す食材の組み合わせを工夫することです。塩分濃度水であなたの味覚をチェック!薄味派?それとも濃味派?意外な結果が分かるかも。

    (参考)

    ・だしのうま味が分かる卵・大豆レシピ

    ・薄味なのにおいしい本物お酢レシピ

    ・ハーブスパイスでおしゃれに減塩レシピ

    11/17(金)10:3013:00 4,500

    1~4名/開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

    【貧血が気になったら】

    賢くおいしく鉄分アップ料理

    西洋の栄養では貧血症、東洋の薬膳では血虚といわれる貧血。東西ふたつのアプローチから女性に不足しがちな鉄分を食事で補います。深刻化する前に食生活を工夫してみませんか。

    (参考)

    ・お弁当にも使える常備菜レシピ

    ・加工食品を上手に利用レシピ

    ・便利な乾物のアレンジレシピ

    11/10(金)、19(日)10:30~13:00 4,500

    1~4名/開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

    サビない体へ!アンチエイジング料理

    年齢とともに気になる症状を和らげたり、免疫力や抵抗力を高めたり、食材の素晴らしい力を様々な調理法で作ります。あなたに合わせてカスタマイズします。

    毎週木曜日18:00/2,500円~3,000円

    1~4名/その他、ご希望の曜日・時間はお問い合わせください。

    開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

    ビューティーダブル講座

    【幸運を引き寄せ】心身浄化レッスン 全3回/単月

    食(手頃な薬膳レシピ)と運動(ストレッチポーズ・呼吸・アロマ)を組合せて心身浄化へリセットしましょう。月に1度、無理なく続けたい方、Wで浄化温活したい方におススメ!の新感覚レッスンです。冬に向けてダイエットしたい方にもおススメです。

    心身ともにスッキリ、邪気を減らしてラッキー体質に♪幸運を引き寄せましょう!

    (参考)

    ・全身、上半身の疲れ解消ストレッチ+薬膳スムージー

    ・全身、下半身の疲れ解消ストレッチ+薬膳茶

    ・イスを使った楽ちんストレッチ+薬膳粥 

    11/11(土)10:30~12:00 2,700円

    1~4名/開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

    季節と心のアロマテラピー講座

    心がうるおう“アロマドロップ”の見つけ方

    「いい香り」と感じる香りが、いまの自分に必要な香りです。

    でも、なぜその香りを心地よいと感じたのでしょう?香りで心が満たされる瞬間は、どのようにして訪れるのでしょう?その不思議をアロマテラピーの基礎から学び、心理学などを用いながら一緒に紐解いて行きます。

    精油はやさしく寄り添い、わたし達の心と身体を整え、迷いを解放し、自信を与えてくれます。暮らしや心をうるおす“あなた唯一の香り=アロマドロップ”を一緒に探してみませんか。

    アロマテラピーの基礎から学び、心理学なども用いて、あなた唯一の香り“アロマドロップ”を見つけましょう!

    11/21(火) 10:3012:00 3,500

    講師 アロマインストラクター こまつ まりこ

    講座内容の詳細はこちら

    定員4名/開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

    ビューティー講座

    基本をマスター!スキンケア講座

    今使っている基礎化粧品、正しくお手入れしていますか?洗顔も洗い方ひとつで化粧品効果がアップします♪専門家から学べるチャンスです。

    11/22(水)13:00~4:00 1,620円(ハーブティー、お土産付)

    講師 サロン・ド・ラン店長 高橋 利枝

    持ち物:使用中の基礎化粧品(1アイテムだけでも可)

    定員4名/開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

  • ダイエット・プログラム新登場

    いよいよスタート!

    マンスリーダイエット「スワン」

    食と運動と知識を組合せた、今までにない!パーソナルダイエットがスタートします。ダイエット食事指導の実績(年間約20名)と太りにくい体質をつくるストレッチ指導の実績、食材の知識をベースに考案したオリジナルメゾット。ダイエットに向く食材を知って食べる!体や筋肉のしくみを知って動かす!継続できるダイエット法をあなたの脳と体にすり込みます!1か月で一生継続できるダイエットをマスターしましょう!

     

    ダイエットしやすい冬季に向けて、いっしょに頑張ってみませんか?あなたが目指す「なりたい自分」へ全面的にサポートします!

     

    ★マンスリーダイエット「スワン」プログラム内容

    平日夜コース

     1週目 ダイエットセミナー基本編+ミニテスト 

     2週目 ダイエットセミナー応用編+ミニテスト

     3週目~5週目 ストレッチ(リラックス系・燃焼系)+料理セミナー(実演または調理と実食)

    詳細なスケジュールは事前ヒアリングで相談し決めます。

    ★食事指導1ヶ月、毎日毎食スマホアプリでオンライン指導

    ★受講料 68,000

    ★平日夜コース 定員2名・女性のみ

    ★ご希望の方は最終ページのフォームから受付ます。お名前、携帯番号、年代、事前ヒアリング(最大1時間)の希望日時3つをお知らせくだい。ご質問ご相談もフォームから受付ます。(申込随時受付中)

     

    ★こんな方におすすめです!

    ・今までいろいろなダイエットをしても続かなかった方

    ・極端な食事制限はせず、無理なく減量したい方

    ・お気に入りの洋服を着たい方

    ・サイズを気にせずオシャレを楽しみたい方

    ・ダイエットがいつも3日坊主で終わっていた方

    ・お酒がやめられない!でも痩せたい方

    ・コレステロールや中性脂肪が気になる方

    ・メタボリックシンドローム予備群に該当する方

    スマホでダイエット食事指導「スマート」

    運動が苦手、でも痩せたい。運動をせずにお腹まわりをすっきりしたい。中性脂肪とか、コレステロールとか、なんとかしたい!のような方にピッタリ!

    スマホアプリを使った、スマートダイエット食事指導(1ヶ月)を始めます。完全パーソナル指導なのでスタート日は自由に選べます。ただし、事前にダイエットセミナーを受講していただきます。

    完全パーソナル型の食事指導。しかもスマホアプリを使うため、自宅や外出先でもOK!忙しいあなたでもダイエットにふさわしい食生活を実現できるチャンスです。

     

    ★スマホでダイエット食事指導「スマート」プログラム内容

    ★食事指導1ヶ月、毎日毎食スマホアプリでオンライン指導

    ★受講料 通常価格¥37,000のところ、

         期間限定40%オフ特別価格¥22,200(1食あたり¥185※)

    ★性別は問いませんので男女ともOK

    ★ご希望の方は最終ページのフォームから受付ます。お名前、携帯番号、年代、事前ヒアリング(最大1時間)の希望日時3つをお知らせくだい。ご質問ご相談もフォームから受付ます。(申込随時受付中)

     

    ★こんな方におすすめです!

    ・ジムに通っているから、食事指導だけやってほしい。

    ・何をどのくらい食べたらいいのか分からない方

    ・運動は苦手

    ・極端な食事制限はせず、無理なく減量したい方

    ・お気に入りの洋服を着たい方

    ・サイズを気にせずオシャレを楽しみたい方

    ・ダイエットがいつも3日坊主で終わっていた方

    ・お酒がやめられない!でも痩せたい方

    ・コレステロールや中性脂肪が気になる方

    ・メタボリックシンドローム予備群に該当する方

  • SO-LA

    おすすめプラン例

    ひとりで悩んでいませんか?

    ご自分にあったプランで、楽しいレッスンで、悩みをクリアしましょう!

    どんな講座を選べばいいの?

    どの講座から始めたらいいの?

    あなたの理想や目的、お悩みにあう講座をご提案します!

    個別カウンセリング(無料)承ります。お気軽にご相談ください。

    冬までに冷え性を改善したい方

    プラン例

    ●1ヶ月め

     ※アロマストレッチ上半身 (2週間後) アロマストレッチ下半身

     薬膳基本セミナー①

    ●2ヶ月め

     アロマストレッチ上半身 (2週間後) アロマストレッチ下半身

     旬の野菜で一汁三菜料理

    ●3ヶ月め

     アロマストレッチ(ポーズチェック) (2週間後) アロマストレッチ

     薬膳基本セミナー②

    ●4ヶ月め

     アロマストレッチ (2週間後)  アロマストレッチ(ポーズチェック)

     おうち薬膳料理

    ●5ヶ月め以降 自由選択

     

    ※いろいろな講座からあなたのお悩みにあった講座をご提案します。ご要望により個別カウンセリング(無料、初回レッスン時)承ります。お気軽にご相談ください。

     

    無理なく健康的にダイエットしたい

    プラン例

    ●1ヶ月め

     ※アロマストレッチ上半身 (2週間後)  アロマストレッチ下半身

    ●2ヶ月め

     食べるダイエット術&ロカボ料理講座(アフターフォロー付)

     (2週間後)アロマストレッチ背中腰痛防止

    ●3ヶ月め

     アロマストレッチ(ポーズチェック)(2週間後) アンチエイジング料理カスタマイズ

    ●4ヶ月め

     バレトンまたはアロマストレッチ全身筋トレ (2週間後)

     アンチエイジング料理カスタマイズ

    ●5ヶ月め デトックスストレッチ (2週間後)  ファスティングスムージー&アロマストレッチ(ポーズチェック)

    ●6ヶ月め以降 自由選択、個別ダイエット食事指導可

     

    ※いろいろな講座からあなたのお悩みにあった講座をご提案します。ご要望により個別カウンセリング(無料、初回レッスン時)承ります。お気軽にご相談ください。

  • 自己紹介

     

     

     

    おがた なおこ/健美食スタイリスト

     

     
     地元企業でキャリアを積みながら慢性の肩・首こり、生理痛、PMSのほか高血圧、挙句の果てに脂質異常にも悩まされる。漢方講演会で出会った薬膳に魅了され、食べもの全般を見直しながら資格を取得。次第に症状が緩和し、心身ともにスッキリする喜びを実感する。

     悩みと向き合った経験とストレッチセラピーを組み合わせて「内側美人をつくる3つの習慣」を提唱している。

     

    (資格)

    アンチエイジングプランナー

    薬膳アドバイザー、野菜ソムリエプロ

    ストレッチセラピスト

     

    ブログ「泣いたり笑ったり!日々是好日」

  • 活動実績

     ・せんだい食の安全情報アドバイザー

     ・FINCダイエット食事指導、ヘルシーレシピコンテンツ提供

     ・ライフスタイルマガジンmacaroniコラム執筆

     ・ソフトバンクアプリ「パーソナルカラダサポート」専門家

     ・パナソニック健康料理セミナー講師

     ・カルチャーセンター料理講師、ストレッチ講師

     ・みやぎ生協広報誌コラム執筆、編集委員

     ・スマートみやぎ健民会議会員

     ・仙台CATV「みんなのテレビ」出演

     ・仙台放送「あらあらかしこ」出演

     ・日本野菜ソムリエ協会公式本「体を整える野菜事典」掲載

     ・認知症サポーター

    FiNC

    ダイエット家庭教師

    https://finc.com/service/diet-coach

    日本野菜ソムリエ協会

    仙台放送

     

    朝の果物は金!「朝りんご」でダイエット&アンチエイジング

     

    http://macaro-ni.jp/37118

     

     

     

     

     

    仙台CATV

     

     

     

     

    みやぎ生協広報誌

     

     

     

     

    パナソニック

     

     

     

     

  • アクセス&お問合せ

    予約は電話または次のフォームから承ります。講座内容やスケジュールに関するご質問、ご不明な点などもフォームからお気軽にお問合せください。キャンセルの連絡もフォームからお知らせください。

    仙台市青葉区一番町4-3-22
    スマイルホテル2F
    サロン・ド・ラン併設
    参加申込みはお名前フルネーム、携帯番号(半角)をお知らせください。その後、予約御礼メールを送信いたします。
    022-262-2910 サロン・ド・ラン
  • パートナーシップの皆さま

    Kitchen & Fitness Studio SO-LAの想いにご賛同、ご協力いただている講師の方々をご紹介いたします。皆さまがワクワクするような楽しいレッスンを行っております。いっしょにキレイを目指しましょう!

    高橋 利枝

    (サロン・ド・ラン店長)

    「基本をマスター!スキンケア講座」

    12/20(水) 13:00~14:00
    1,620円 ハーブティー、お土産付

    今使っている基礎化粧品、正しくお手入れしていますか?実は一番大事な洗顔。洗い方ひとつで化粧品効果が違いますよ。今使っている洗顔料にあわせた基本的な使い方をマスターしましょう!

    サロン・ド・ランのHPはこちらから

    こまつ まりこ

    (アロマテラピーインストラクター)

    季節と心のアロマテラピー講座

    「心がうるおう“アロマドロップ”の見つけ方」

    12/19(火)10:30~12:00

    3,500円 アロマクラフトお持ち帰り付

    アロマテラピーに必要な基礎知識を学びます。香りを使った心のエクササイズをしながら、あなただけの香り「アロマドロップ」で暮らしや心をうるおすアロマクラフトを作りましょう!先生のブログはこちらから

    【主な資格】AEAJ認定アロマテラピーインストラクター

    菅浪 美智子

    特別講座「手作りソーセージと焼き立てパン」

    不定期開催

    初めまして、”ハーブ&フードサロンFAIRY DINING”主宰 菅浪美智子です。ハーブ&フードセラピストとして、多くの方に「料理は”愛&感謝のキャッチボール”」をテーマに『簡単!おいしい!からだにやさしい!」料理を提供させていただいております。講師歴25

    【主な事業】 各種料理教室、出張イベント料理実演、ホテル、結婚式場、レストラン等、トータルフードコーディネート、メニュー開発、レシピ開発。

    【主な資格】栄養士、国際食育薬膳士、フードコーディネーター、NPO法人ジャパンハーブソサエティ 中級ハーブインストラクター

    FAIRY DININGのHPこちらから

    川名 ちえ

    (フィットネスインストラクター)

    「しなやかボディメイク♪バレトン」講座

    隔週火曜日 18:30~ 

    プライベートレッスン1名 3,000円

    お友達2名 2,300円(1名につき)

    お友達3名  2,000円(1名につき)

    楽しく、なりたい身体を一緒に作っていきましょう!

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