【食】自然を食べる
豪華な料理や手の込んだものではなく、素材を活かしたシンプルレシピ、時短につながるお手軽レシピ、自然派志向の飲みものなど作る料理教室です。
・自分や家族のために健康を心がけたい
・最近料理に関心を持ち始めた
・大勢の料理教室には行きづらい
・ひとり暮らしでも食生活を大切にしたい
・リバウンドせず美しくダイエットしたい
・アンチエイジングを目指したい
・なぜか不調が続いている
そんな方におすすめのレッスンです。
また、宮城県は肥沃な大地と三陸海岸、山々に囲まれた農林水産業が盛んな所です。日本が誇る伝統的食材や「食材王国みやぎ」の恵みを利用していきます。
スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。
【運動】筋肉を動かす
運動＝スポーツと思っていませんか？運動は特別なことではなく、日常にある身体活動そのものなのです。呼吸に合わせて筋肉を伸ばすストレッチセラピーは、簡単ポーズの頑張らない運動療法です。
筋肉量やコリ感、疲労感は人それぞれ異なりますね。リラックスした空間でご自分の内側に意識を向けていきます。短時間で体が軽くなったり、温まったり、ストレッチ効果を実感できます。
より専門的にエクササイズしたい方のために、フィットネスインストラクターによるパーソナルレッスンも受講できる運動講座です。
・アロマストレッチ 約45分 ￥1,080～
・ストレッチ＆酵素スムージー 約60分 ￥1,620～
※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。
【知識】知って活かす
バランスの良い食事といっても、そのバランスは人それぞれ異なります。例えば20歳と40歳では心も体も、置かれた環境も大きく変化しますね。その人にとって足りないものを補い、余分なものは排泄する、これが薬膳の考え方、本当のバランス（中庸）なのです。
一般的に難しい印象がある薬膳の基本を通して、自然界の法則や自分の体質、体調を知り、その知識や知恵をライフスタイルに活用してみませんか？目的別の食習慣改善にもつながるレッスンです。
その他、野菜・果物の栄養や働き、賢い選び方や保存法など、実益につながる知識講座です。
・薬膳基本セミナー（飲み物、デザート付き）
・ベジフルセミナー（飲み物、食べ比べ付き）各約60分 ￥1620～
※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。
【出張講座】食と運動の両方で
企業や団体、グループの方々のご要望にお応えした出張講座を承ります。食と運動の両方から普段の暮らしにプラスできる楽しい講座を開催してみませんか？ご提案や企画もできますので、お気軽にお問合せください。
※最終ページのフォームからお問合せ下さい。
講座内容と受講料
スタジオソラでは、毎月定期的に開催している講座から、ステップアップできる全3回コース、単月受講OKの講座まで豊富にあります。あなたの理想や目標にあわせてセレクトしてくださいね。
テーマ別料理講座
身近な食材で、おうち薬膳
難しい印象のある薬膳を手軽に学べる料理教室です。近所のスーパーで売っている身近な食材を使って簡単に作れます。食材の性質性味など解説付き。
毎月第1土曜、その他開催
10/7(土),10/31(火) 10:30～13:00／3,240円
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
食べるダイエット術＆ロカボ料理講座
健康的なダイエットには、食べる量を引き算するだけではなく、足し算も大切です。単品主義や食事制限に頼ったダイエットは続きません！無理なく継続できるダイエットのイロハを学びます。
気になる血糖値、コレステロール、中性脂肪にも◎
10/9(月)10:30～13:30／6,480円
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
目的別講座
【血圧が気になったら】
おいしくヘルシー減塩料理
減塩で大切なのは、単に塩分を減らすのではなく、味のバリエーションを広げたり、余分な塩分の排出を促す食材の組み合わせを工夫することです。塩分濃度水であなたの味覚をチェック！薄味派？それとも濃味派？意外な結果が分かるかも。
(参考)
・だしのうま味が分かる卵・大豆レシピ
・薄味なのにおいしい本物お酢レシピ
・ハーブスパイスでおしゃれに減塩レシピ
お得な全3回プランはあたなの都合に合わせて選べる2コース！もちろん、単月受講もOK！
第3(金)コース 10/20,11/17,12/15
第3(土)コース 10/21,11/18,12/16
各10:30～13:00
全3回12,000円(初回時前納)／単月受講4,500円
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
【貧血が気になったら】
賢くおいしく鉄分アップ料理
西洋の栄養では貧血症、東洋の薬膳では血虚といわれる貧血。東西ふたつのアプローチから女性に不足しがちな鉄分を食事で補います。深刻化する前に食生活を工夫してみませんか。
(参考)
・お弁当にも使える常備菜レシピ
・加工食品を上手に利用レシピ
・便利な乾物のアレンジレシピ
お得な全3回プランはあたなの都合に合わせて選べる2コース！もちろん、単月受講もOK！
第2(金)コース 10/13,11/10,12/8
第3(日)コース 10/15,11/19,12/17
各10:30～13:00
全3回12,000円(初回時前納)／単月受講4,500円
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
ビューティーダブル講座
【幸運を引き寄せ】心身浄化レッスン 全3回/単月
食（手頃な薬膳レシピ）と運動（ストレッチポーズ・呼吸・アロマ）を組合せて心身浄化へリセットしましょう。月に1度、無理なく続けたい方、Wで浄化温活したい方におススメ！の新感覚レッスンです。冬に向けてダイエットしたい方にもおススメです。
心身ともにスッキリ、邪気を減らしてラッキー体質に♪幸運を引き寄せましょう！
(参考)
・全身、上半身の疲れ解消ストレッチ＋薬膳スムージー
・全身、下半身の疲れ解消ストレッチ＋薬膳茶
・イスを使った楽ちんストレッチ＋薬膳粥
お得な全3回プランをご用意しました。もちろん、単月受講もOK！
第2(土) 10/14,11/11,12/9
各10:30～12:00
全3回6,600円(初回時前納)／単月受講2,700円
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。
季節と心のアロマテラピー講座
心がうるおう“アロマドロップ”の見つけ方 全3回/単月
「いい香り」と感じる香りが、いまの自分に必要な香りです。
でも、なぜその香りを心地よいと感じたのでしょう？香りで心が満たされる瞬間は、どのようにして訪れるのでしょう？その不思議をアロマテラピーの基礎から学び、心理学などを用いながら一緒に紐解いて行きます。
精油はやさしく寄り添い、わたし達の心と身体を整え、迷いを解放し、自信を与えてくれます。暮らしや心をうるおす“あなた唯一の香り＝アロマドロップ”を一緒に探してみませんか。
アロマテラピーの基礎から学び、心理学なども用いて、あなた唯一の香り“アロマドロップ”を見つけましょう！
10月スタート！第3(火) 10:30～12:00(10/17,11/21,12/19)
全3回 9,000円(初回時前納)／単月受講3,500円
講師 アロマインストラクター こまつ まりこ
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
ビューティーポイントメイク講座
印象が変わる！眉メイクレッスン
今の眉毛に自信ありますか？あなたの顔や肌色にあった眉の描き方、整え方など眉ケアをアドバイスします。
キレイに整った眉は顔全体の印象を変えるかも！！
10月スタート！10/25(水) 13:00～14:00
1,620円(ハーブティー、お土産付)
講師 サロン・ド・ラン店長 高橋 利枝
持ち物:愛用アイブローペンシルやケア用品等
定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪
ダイエット・プログラム新登場
いよいよスタート！
マンスリーダイエット「スワン」
食と運動と知識を組合せた、今までにない！パーソナルダイエットがスタートします。ダイエット食事指導の実績(年間約20名)と太りにくい体質をつくるストレッチ指導の実績、食材の知識をベースに考案したオリジナルメゾット。ダイエットに向く食材を知って食べる！体や筋肉のしくみを知って動かす！継続できるダイエット法をあなたの脳と体にすり込みます！１か月で一生継続できるダイエットをマスターしましょう！
ダイエットしやすい冬季に向けて、いっしょに頑張ってみませんか？あなたが目指す「なりたい自分」へ全面的にサポートします！
★マンスリーダイエット「スワン」プログラム内容
平日夜コース11/22(水)19:00スタート
1週目 ダイエットセミナー基本編＋ミニテスト
2週目 ダイエットセミナー応用編＋ミニテスト
3週目～5週目 ストレッチ(リラックス系・燃焼系)＋料理セミナー(実演または調理と実食)
★食事指導1ヶ月、毎日毎食スマホでオンライン指導
★受講料 68,000円
★平日夜コース 定員2名・女性のみ
★ご希望の方は最終ページのフォームから受付ます。お名前、携帯番号、年代、事前ヒアリング(最大1時間)の希望日時3つをお知らせくだい。ご質問ご相談もフォームから受付ます。
★こんな方におすすめです！
・今までいろいろなダイエットをしても続かなかった方
・極端な食事制限はせず、無理なく減量したい方
・お気に入りの洋服を着たい方
・サイズを気にせずオシャレを楽しみたい方
・ダイエットがいつも3日坊主で終わっていた方
・お酒がやめられない！でも痩せたい方
・コレステロールや中性脂肪が気になる方
・メタボリックシンドローム予備群に該当する方
SO-LA
おすすめプラン例
ひとりで悩んでいませんか？
●
ご自分にあったプランで、楽しいレッスンで、悩みをクリアしましょう！
●
どんな講座を選べばいいの？
どの講座から始めたらいいの？
●
あなたの理想や目的、お悩みにあう講座をご提案します！
個別カウンセリング(無料)承ります。お気軽にご相談ください。
冬までに冷え性を改善したい方
プラン例
●1ヶ月め
※アロマストレッチ (2週間後) リンパストレッチ
薬膳基本セミナー①
●2ヶ月め
アロマストレッチ (2週間後) アロマストレッチ
プチ薬膳料理
●3ヶ月め
ストレッチ＆酵素スムージー (2週間後) リンパストレッチ
薬膳基本セミナー②
●4ヶ月め
アロマストレッチ (2週間後) アロマストレッチ(しっかりポーズチェック)
プチ薬膳料理
●5ヶ月め以降 自由選択
※いろいろな講座からあなたのお悩みにあった講座をご提案します。ご要望により個別カウンセリング(無料、初回レッスン時)承ります。お気軽にご相談ください。
無理なく健康的にダイエットしたい
方
プラン例
●1ヶ月め
※ストレッチ＆酵素スムージー (2週間後) リンパストレッチ
●2ヶ月め
食べるダイエット術＆ロカボ料理講座(アフターフォロー付)
アロマストレッチ
●3ヶ月め
ストレッチ＆酵素スムージー (2週間後) リンパストレッチ
●4ヶ月め
アロマストレッチ (2週間後) バレトン
アンチエイジング料理
●5ヶ月め アロマストレッチ (2週間後) ストレッチ＆ファスティングスムージー(しっかりポーズチェック)
●6ヶ月め以降 自由選択、個別ダイエット食事指導可
※いろいろな講座からあなたのお悩みにあった講座をご提案します。ご要望により個別カウンセリング(無料、初回レッスン時)承ります。お気軽にご相談ください。
自己紹介
おがた なおこ／健美食スタイリスト
地元企業でキャリアを積みながら慢性の肩・首こり、生理痛、PMSのほか高血圧、挙句の果てに脂質異常にも悩まされる。漢方講演会で出会った薬膳に魅了され、食べもの全般を見直しながら資格を取得。次第に症状が緩和し、心身ともにスッキリする喜びを実感する。悩みと向き合った経験とストレッチセラピーを組み合わせて「内側美人をつくる３つの習慣」を提唱している。
（資格）
アンチエイジングプランナー
薬膳アドバイザー、野菜ソムリエプロ
ストレッチセラピスト
活動実績
・せんだい食の安全情報アドバイザー
・FINCダイエット食事指導、ヘルシーレシピコンテンツ提供
・ライフスタイルマガジンmacaroniコラム執筆
・ソフトバンクアプリ「パーソナルカラダサポート」専門家
・パナソニック健康料理セミナー講師
・カルチャーセンター料理講師、ストレッチ講師
・みやぎ生協広報誌コラム執筆、編集委員
・スマートみやぎ健民会議会員
・仙台CATV「みんなのテレビ」出演
・仙台放送「あらあらかしこ」出演
・日本野菜ソムリエ協会公式本「体を整える野菜事典」掲載
日本野菜ソムリエ協会
仙台放送
仙台CATV
みやぎ生協広報誌
パナソニック
パートナーシップの皆さま
Kitchen & Fitness Studio SO-LAの想いにご賛同、ご協力いただている講師の方々をご紹介いたします。皆さまがワクワクするような楽しいレッスンを行っております。いっしょにキレイを目指しましょう！
高橋 利枝
(サロン・ド・ラン店長)
「印象が変わる！眉メイクレッスン」
10/25(水) 13:00～14:00スタート1,620円 ハーブティー、お土産付今の眉毛に自信ありますか？あなたの顔や肌色にあった眉の描き方、整え方など眉ケアをアドバイス。毎日キレイな眉を描きましょう！サロン・ド・ランのHPはこちらから。
こまつ まりこ
(アロマテラピーインストラクター)
季節と心のアロマテラピー講座
「心がうるおう“アロマドロップ”の見つけ方」
10月第3(火) 10:30～12:00スタート
10/17,11/21,12/19
全3回コース／9,000円(初回時前納)、単月3,500円
全3回の講座を通して、アロマテラピーに必要な基礎知識を学びます。香りを使った心のエクササイズをしながら、あなただけの香り「アロマドロップ」で暮らしや心をうるおすアロマクラフトを作りましょう！先生のブログはこちらから。
【主な資格】AEAJ認定アロマテラピーインストラクター
菅浪 美智子
特別講座「手作りソーセージと焼き立てパン」
不定期開催初めまして、”ハーブ＆フードサロンＦＡＩＲＹ ＤＩＮＩＮＧ”主宰 菅浪美智子です。ハーブ＆フードセラピストとして、多くの方に「料理は”愛＆感謝のキャッチボール”」をテーマに『簡単！おいしい！からだにやさしい！」料理を提供させていただいております。講師歴25年
【主な事業】 各種料理教室、出張イベント料理実演、ホテル、結婚式場、レストラン等、トータルフードコーディネート、メニュー開発、レシピ開発。
【主な資格】栄養士、国際食育薬膳士、フードコーディネーター、ＮＰＯ法人ジャパンハーブソサエティ 中級ハーブインストラクター
ＦＡＩＲＹ ＤＩＮＩＮＧのHPはこちらから
川名 ちえ
(フィットネスインストラクター)
「しなやかボディメイク♪バレトン」講座
毎週火曜日 18:30～
プライベートレッスン1名 3,000円
お友達2名 2,300円(1名につき)
お友達3名 2,000円(1名につき)
楽しく、なりたい身体を一緒に作っていきましょう！
Yukie／ユキエ
(顔ヨガインストラクター)
「笑顔美人になれる顔ヨガ」講座
毎月第2(土) 13:00～14:00 3,000円顔は心の鏡！シワ・タルミが気になる方はぜひ♪表情筋を鍛えてストレッチする顔のヨガで、目指せマイナス「10歳顔」第一印象が変わりますよ！フェィシャルヨガインストラクターがあなたの顔に合わせてアドバイスします。
【持ち物】顔全体が映る鏡、デジカメまたはスマホ
（ビフォ・アフターを実感できます）
ギャラリー
