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※スケジュール外のプライベートレッスン、グループレッスンをご希望の方は日時・料金をお問合せ下さい。

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※最終ページのフォームからお問合せ下さい。

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難しい印象のある薬膳を手軽に学べる料理教室です。近所のスーパーで売っている身近な食材を使って簡単に作れます。食材の性質性味など解説付き。

毎月開催　10:30～12:30／3,240円

1～4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。他にご希望の日時がありましたらお問合せ下さい。スケジュール調整のうえ対応します。

いつものワンパターンの料理になってしまう。レンコンといえば・・・きんぴら。カボチャといえば・・・煮物。ワンパターンを卒業たい。レパートリーを増やしたい。そんな声にお応えできるお試しです。ひとつの野菜でおがす3品を作ります。簡単なのに美味しくて体に優しいレパートリーを増やしてみませんか？家族が喜びますよ♪

【8月の野菜】リクエストによる。

約90分／￥2,500

添加物が気になる市販のソーセージ。余計なものを入れず、必要な材料だけを選んでシンプルに。ハーブ・スパイスの力は少量でも効果的。扱いやすいコラーゲンで腸詰めします。初心者、親子参加もOKです。楽しいですよ。

約120分／3,500円(小学生のお子様＋500円)、サラダ・飲み物つき

1～4名／その他、ご希望の曜日・時間はお問い合わせください。

開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

スーパーでいつも売っている安いカレールゥ。ほんの少しのスパイスで違いがでます。ポイントはスパイスの使い方と肉の扱い方！

定員4名／お友達同士の参加でプレゼント付。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

パサつき感が気になる安いむね肉。ハーブなどを使っておいしくジューシーにあげます。ポイントは調味料と衣の使い方、揚げ方！

定員4名／お友達同士の参加でプレゼント付。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

和食の基本一番だし。だしの取り方を実践し、だしの旨さが引き立つおかず(卯の花、含め煮、すまし汁)を作ります。納得できるおいしさです。

約90分、2,000円

☆定員2名／お友達同士の参加でプレゼント付。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

最近話題のパンケーキ。ホットケーキミックスに○○をプラスして、2種類のパンケーキを作り食べ比べます。おもしろいですよ。

約90分、1,500円

☆定員2名／お友達同士の参加に限りプレゼントあり。開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

お魚をさばける女子って、なんかかっいいかも♪3枚、5枚おろしを一人ひとり体験できます！さばいた魚に合った調理法を学びながら、おいしくランチを食べることももできます。

奇数月に開催予定

約60分、2,000～3,000円予定(鮮魚時価を含む受講料)

(終了後、追加500円で調理＆食事も選択可)

持ち物:エプロン、手拭きタオル

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。人気講座ですのでお申込みはお早めに♪

定番おかずとしてヘビロテとしている方も多いでしょう。でも、なんかいつも固くなってしまう、もっとおいしくできたらいいのに、いいのかな・・・この作り方・・そんな方にぴったり！ひと工夫するだけて、驚くほど柔らか～く、おいしくできます。

約90分、2,500円(ご飯汁物つき)

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

現在、魚離れが進んでいます。理由は調理が面倒くさい、おいしく作りれない、などなど。ふっくら崩れない煮付け。失敗しない調理法をマスターしてみませんか？一生使える技とせすよ。

約90分、2,500円(ご飯汁物つき)

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

お店にあるような、しっとりほろほろのそぼろ。明らかに自分で作るのとは違う！って思いませんか？お弁当にも喜ばれる炒り卵＆鶏そぼろを作ります。専門店に近づくおいしさです。

約90分、2,500円(副菜汁物つき)

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

中華の定番、エビチリ。大好きな方も多いでしょう。ちょっとした工夫で、安いエビでも特有のくさみを低減し、ぷりぷりに仕上げます。専門店以上のおいしさです。きっと感動しますよ。

約90分、3,000円(ご飯汁物つき)

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

薬膳ベーグルや薬膳カレーパン、豆乳パン、米粉パンなど、初心者でも比較的作りやすいパンのレッスンです。

約120分、2,500円～3,500円／サラダ、飲み物付き

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

疲労回復や夏バテ防止、美肌など、さまざまなメリットが嬉しい甘酒。炊飯器を使った最もシンプルな作り方と調味料として料理に活かす方法を学びます。

約120分、3,500円(活用料理5品の試飲試食)

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

ラザニア＆フォカッチャ、キッシュ＆パニーニなど、まるでカフェのワンプレートランチを作るレッスンです。身体に優しくておいしい、見た目もオシャレ！おもてなしにもピッタリ。

約120分、3,500円(飲み物、サラダ付き)

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

サクサクの歯ごたえがおいしいスコーン。ポイントをマスターすれば短時間で簡単に作れます。話題の太白胡麻油を使って体に優しい①薬膳スコーンとダイエット中でも食べられる②低糖質スコーンを作ります。

約90分①2,000円、②2,200円

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

女性にとってかなり重要な鉄分は、肌の調子や疲労度合いなどと密接な関係があります。食事で何とかしたい方は、東洋の薬膳と西洋の栄養で両面アプローチ！改善実績あり♪

全3回12,000円(前納)、単月4,500円

定員2名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪その他、要問合せ

コレステロールが気になる方向けの料理教室です。

年齢とともに気になる血中脂質。栄養と薬膳の両面アプローチで悪玉善玉の最適バランスを目標にします。善玉悪玉バランス1:1の講師から継続できる簡単料理、おススメ食材の組み合わせ、調理法などを学びます。

第4(火)スタートコース(4/24,5/22,6/26)☆受付終了

全3回12,000円(前納)、単月4,500円

定員2名／4.15(日)16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪その他、要問合せ

健康的なダイエットには、食べる量を引き算するだけではなく、足し算も大切です。単品主義や食事制限に頼ったダイエットは続きません！無理なく継続できるダイエットのイロハを学ぶセミナーです。気になる血糖値、コレステロール、中性脂肪にも活用できます。

約120分、 6,480円

定員2名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

脂には油で制す！コレステロールのこと、役割と影響、あぶらのこと、基本を知って対策を！おすすめレシピの試食あり。

約60分、1,620円

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。

話題のファスティグに挑戦！胃腸を少し休ませることでダイエットやデトックス、味覚や食事を見直すきっかけ作りなどが期待できます。初心者でも無理なくできる3日間のプチファスティング。断食とは異なるファスティグの正しい知識、ポイントを身につけてみませんか？

約60分、4,000円(飲み物、3日間のアフターフォロー付き)

持ち物:筆記用具

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪他、要問合せ

今のあなたの眉、気に入っていますか？眉は顔の印象を左右する重要なパーツです。毎日キレイな眉を描けるようになったら、嬉しいです。お顔全体の印象が垢抜けますよ！

約60分、1,620円(ハーブティー、お土産付)

講師　サロン・ド・ラン店長　高橋　利枝

持ち物:使用中のアイブローブラシ、ペンシル、ハサミなど

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

ファンデーションはメイクの基本。今使っているファンデ、あなたの肌にきちんとのっていますか？ファンデの正しいつけ方、ぬり方を覚えると化粧ノリが違ってきますよ。

約60分、1,620円(ハーブティー、お土産付)

講師　サロン・ド・ラン店長　高橋　利枝

持ち物:使用中のファンデーション(クリーム、リキッド、パウダー)

定員4名／開催日2日前16時まで最終ページのフォームからお申込み下さい。少人数制ですのでお申込みはお早めに♪

食と運動と知識を組合せた、今までにない！パーソナルダイエットがスタートします。ダイエット食事指導の実績(年間約20名)と太りにくい体質をつくるストレッチ指導の実績、食材の知識をベースに考案したオリジナルメゾット。ダイエットに向く食材を知って食べる！体や筋肉のしくみを知って動かす！継続できるダイエット法をあなたの脳と体にすり込みます！１か月で一生継続できるダイエットをマスターしましょう！

ダイエットしやすい冬季に向けて、いっしょに頑張ってみませんか？あなたが目指す「なりたい自分」へ全面的にサポートします！

プログラム内容

平日昼または夜コース

　1週目　ダイエットセミナー基本編＋ミニテスト　

　2週目　ダイエットセミナー応用編＋ミニテスト

　3週目～5週目　ストレッチ(リラックス系・燃焼系)＋料理セミナー(実演または調理＋実食)

詳細なスケジュールは事前ヒアリングで相談し決めます。

★食事指導1ヶ月、毎日毎食スマホアプリでオンライン指導

★受講料　68,000円

★各コース　定員2名・女性のみ

★ご希望の方は最終ページのフォームから受付ます。お名前、携帯番号、年代、事前ヒアリング(最大1時間)の希望日時3つをお知らせくだい。ご質問ご相談もフォームから受付ます。(申込随時受付中)

★こんな方におすすめです！

・今までいろいろなダイエットをしても続かなかった方

・極端な食事制限はせず、無理なく減量したい方

・お気に入りの洋服を着たい方

・サイズを気にせずオシャレを楽しみたい方

・ダイエットがいつも3日坊主で終わっていた方

・お酒がやめられない！でも痩せたい方

・コレステロールや中性脂肪が気になる方

・メタボリックシンドローム予備群に該当する方

運動が苦手、でも痩せたい。運動をせずにお腹まわりをすっきりしたい。中性脂肪とか、コレステロールとか、なんとかしたい！のような方にピッタリ！

スマホアプリを使った、スマートダイエット食事指導(1ヶ月)を始めます。完全パーソナル指導なのでスタート日は自由に選べます。ただし、事前にダイエットセミナーを受講していただきます。

完全パーソナル型の食事指導。しかもスマホアプリを使うため、自宅や外出先でもOK！忙しいあなたでもダイエットにふさわしい食生活を実現できるチャンスです。

プログラム内容

★食事指導2ヶ月、毎日毎食スマホアプリでオンライン指導

★受講料　37,000円(セミナー込)⇒2月末まで特別価格25,000円

★性別は問いませんので男女ともOK

★ご希望の方は最終ページのフォームから受付ます。お名前、携帯番号、年代、事前ヒアリング(最大1時間)の希望日時3つをお知らせくだい。ご質問ご相談もフォームから受付ます。(申込随時受付中)

★こんな方におすすめです！

・ジムに通っているから、食事指導だけやってほしい。

・何をどのくらい食べたらいいのか分からない方

・運動は苦手

・極端な食事制限はせず、無理なく減量したい方

・お気に入りの洋服を着たい方

・サイズを気にせずオシャレを楽しみたい方

・ダイエットがいつも3日坊主で終わっていた方

・お酒がやめられない！でも痩せたい方

・コレステロールや中性脂肪が気になる方

・メタボリックシンドローム予備群に該当する方

　地元企業でキャリアを積みながら慢性の肩・首こり、生理痛、PMSのほか高血圧、挙句の果てに脂質異常にも悩まされる。漢方講演会で出会った薬膳に魅了され、食べもの全般を見直しながら資格を取得。次第に症状が緩和し、心身ともにスッキリする喜びを実感する。

　悩みと向き合った経験とストレッチセラピーを組み合わせて「内側美人をつくる３つの習慣」を提唱している。

（資格）

・アンチエイジングプランナー

・薬膳アドバイザー　・野菜ソムリエプロ

・ストレッチセラピスト　・認知症サポーター

・冷蔵庫整理収納エキスパート　・食品保存マイスター2級

・食品衛生責任者

ブログ「泣いたり笑ったり！日々是好日」